脚后跟软组织损伤后，完全恢复一般需要2到3周的时间。

损伤情况越严重，恢复的时间会越久。在脚后跟软组织损伤后，一般会有局部明显的肿胀疼痛，以及行走功能障碍。因此，在受伤后要尽量多卧床休息，并将下肢抬高。在局部可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。