一直坐着出现腿麻，那么这个时候，应该减少长期的久坐，适当的起来活动活动，然后适当的伸一伸腰，拉一拉单杠，加强休养。这样来说，这种腿部的麻木会得到有效的缓解。

那么出现这种情况应该及时的到医院的骨科进行相应的就诊，让医生来检查，必要时拍摄腰椎正侧位x线片和腰椎核磁共振检查，明确是否有腰椎间盘突出、压迫坐骨神经的情况。如果有腰椎间盘突出、压迫坐骨神经引起的腿麻，那么要明确腰椎间盘突出的轻重程度。对于轻、中度的患者可以采取针灸、牵引、医疗按摩以及静脉注射等多种保守治疗相结合的方式对症支持治疗。一般来说，症状可以得到有效的缓解。对于比较严重的腰椎间盘突出症，多种保守治疗无效的患者，甚至要采取手术治疗。