长期坐着腰酸，常见原因有以下几种：受凉、劳累、劳损、肌肉痉挛、外伤等。

如果是受凉、劳累、劳损或者是肌肉痉挛，则需要以休息为主，注意保暖，局部热敷，同时可以配合药物或者是理疗等对症治疗。如果是拉伤或者是外伤，则需要在休息的基础上早期冰敷，后期热敷，同样可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗，如果症状比较明显，可以口服及外用相关的药物进行治疗，大多数的腰酸经过上述治疗后，都能够得到一定程度的缓解。