冬季出现上火的现象，我们可以多吃一些清热去火，偏凉性的水果和蔬菜，例如萝卜、番茄、苦瓜等等。水果例如奇异果、梨等都具有清热解毒，清心降火的功效。上火严重，我们也可以口服清热解毒口服液或者是三黄解毒片。

平时注意要饮食清淡，多喝水，不吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠。冬季由于室内温度较高，习惯吃羊肉等温热性的食物或者是一些补气补血的炖汤类，而且冬天穿的比较厚，室外比较冷，户外活动随之减少，就会导致冬季排汗减少，热在体内积聚引起上火的现象。