气虚体质的人易出现自汗、易伤风、贫血的症状。

自汗，可以吃浮小麦粥，功效：浮小麦粥，有除虚热、止汗的作用。易伤风，可以吃参芪补气粥，功效：本粥对一切气虚证或纠治气虚体质均有效。注意：服粥期间忌食萝卜、茶叶。

贫血的话，可以吃菠菜枸杞粥，功效：菠菜含有丰富营养，尤其富含铁和叶酸，对预防缺铁性贫血有一定的作用，可令人面色红润。枸杞具有滋养肝肾，养血明目的功效。此粥对因铁摄入量不足出现缺铁性贫血的患者尤为适宜。