髋关节软组织损伤一般需要4到6周才能够恢复，一般损伤越重，恢复的时间会越久。

在出现髋关节软组织损伤后，建议要尽量多休息，减少髋部的功能活动，尤其是负重活动等等。对于伴有局部青紫肿胀的，可以在局部外用云南白药喷雾剂进行通络消肿止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。在伤后要多观察局部的功能情况，如果伴有功能活动障碍的，建议要到医院就诊。