提完重物后手臂酸痛可以采取以下几种措施缓解。

第一，可以用热毛巾外敷酸痛部位，提高局部温度有助于增加血液循环，促进局部乳酸代谢，乳酸代谢降低后手臂酸痛会自行缓解。

第二种措施是局部按摩，理疗等物理治疗，可以提高乳酸代谢率，促进组织修复，减轻酸痛症状。

第三种措施是可以适当抬高手臂，手臂得到休息，减少这只手的活动量。