爬山后出现小腿酸痛一般来说要一个礼拜才能恢复。

这种剧烈运动后出现这种肌肉的酸痛，那么是由于无氧酵解产生的乳酸在肌肉上堆积而产生的这种疼痛的症状，这种情况在运动后可以做局部的按摩可以促进这些无氧酵解，这种乳酸的吸收，而让这种产生酸痛的症状更加缓解，而这些乳酸要通过循环代谢掉，大概也需要3到5天左右，所以这种小腿酸痛的症状也需要五天左右才能恢复。一般来说，出现这种酸痛要经常的运动，每天运动适度，而且要进行有氧运动，不要太过于剧烈，然后缓慢的增加，这样来说就不会产生酸痛，所以经常运动的那些运动员反而产生酸痛症状的更加少。