可以做一些热敷、理疗或者外用通络去痛的膏药，一般情况下，经过上述三种方式都能够得到很好的缓解。

如果经过了热敷、理疗、外用膏药仍不能缓解，可以在此基础上口服消炎止痛的药物。因为这种腰部的疼痛，一般是腰肌劳损，也就是腰背肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症，一般情况下，经过热敷、理疗就可以得到缓解。如果经过上述方式，一周左右仍然不能够缓解，建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，明确诊断之后再对症治疗。如果有腰部的疼痛，伴有臀部大腿后侧的疼痛或者不适，那么这种一般是腰椎间盘突出所引起。