女人长期睡眠不好，要寻找引起失眠的原因进行对因治疗，同时，口服一些调整情绪、调整睡眠的药物，进行对症治疗。

女人长期的睡眠不好，需要根据自身的实际情况来调理。主要有以下几个方法，要加强户外锻炼，把握好生活节奏，避免生活节奏紊乱。

第二，要多与人沟通交流，使自己的情绪得到调节。

第三，要避免服用一些刺激大脑皮层的药物。少饮茶，少饮咖啡。

第四，在飞药治疗效果不好的情况下，可以适当的借助调节睡眠、抗焦虑的药，调节内分泌的药，结合着基础的身体疾病情况，进行综合的调理，保持良好的睡眠，身体才能得到很好的休息。