这种情况多见于胃肠功能紊乱，需要积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。

三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，饭只吃七分饱，早上要吃得好，中午要吃饱，晚上要吃少。不要吃夜宵。

饭后需要适当的活动，促进食物的消化吸收，不要吃粗糙，难以消化的食物。

多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，戒烟戒酒，不要喝咖啡，碳酸饮料等，对胃有刺激性的饮品。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，增强自己的体质。