臀小肌拉伤之后，一般需要2到3周才能够完全恢复。

局部损伤情况越严重的，后期恢复时间会越久。出现臀肌拉伤后早期一定要尽量多休息，减少髋关节的过度功能活动，尤其是不要进行任何剧烈运动。在术后早期，可以先进行髋部周围的冷敷治疗，以预防肿胀的进行性加重。可以局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀止痛的中药或者中成药，促进恢复。如瘀血痹片、大活络胶囊、桃红四物汤、活血舒筋汤等等。臀小肌在经过治疗后，后期恢复良好。