腰椎间盘突出，在坐姿方面要注意以下几点：第一，要保持正确的坐姿。正确的坐姿为昂首挺胸，可在沙发或者椅背后面垫个靠枕，减轻腰椎的压力。第二，避免久坐。具体方法为每坐半个小时到一个小时应该起来活动一下，舒展一下。第三，在座椅的选择方面应该尽量选择，使自己小腿高度差不多的座椅，尽量避免去坐矮板凳，减少弯腰的机会。其中，葛优躺是最应该避免的，虽然可能很舒服，但对腰椎损伤也很大的。如果腰椎间盘突出症状有些重，应该尽量避免去坐，因为在坐姿、站姿和睡姿当中，坐对于腰椎间盘突出的压力是最大的。