这种情况首先需要积极的到消化内科治疗，可以通过肠镜、粪常规的检查，排除器质性病变。

平时要多注意饮食和生活方面的调理，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充膳食纤维，少吃粗糙、难消化的食物。多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料等等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。进食要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，睡觉前1到2个小时不要吃东西。要养成定时排便的习惯，排便时注意力要集中，不要玩手机。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，促进胃肠蠕动，促进排便。