便秘跟维生素的缺乏，没有什么联系。

便秘主要是因为饮水量不足，缺乏运动。膳食纤维补充不足所导致的，必要时需要考虑胃肠道疾病以及肠外疾病导致的便秘症状。平时要多注意改善饮食和生活习惯，避免便秘症状的反复发作，要多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维。养成定时排便的习惯，多锻炼身体，能够促进胃肠蠕动，促进排气排便。不要吃粗糙，坚硬难消化的食物。三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿。