跑步腿很酸痛，可以继续运动，但是要注意不要跑太久，不要进行剧烈的运动。

可以选择慢跑，或者是快走，在此基础上也建议进行一些治疗，配合缓解酸痛的症状。首先是要注意保暖，避免受凉，局部热敷，尽量避免劳累及剧烈运动，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。如果酸痛症状比较严重的，需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏。大多数的酸痛症状经过上述几种治疗后均能够出现一定程度症状的缓解。