更年期需要合理的饮食、加强营养，首先要多吃一些蛋白质含量丰富的食物。

比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉，这类食物里面含有丰富的优质蛋白质，对于更年期增加营养是非常重要的。其次更年期由于体内雌激素水平的下降容易造成钙质的流失，必要的时候还需要口服钙剂来补充钙的水平。更年期还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素以及多种矿物质，对于更年期的身体健康也是非常重要的。