崴脚后，我们一般在受伤24到48小时之后进行热敷，我们避免过早的热敷，因为过早的热敷会使局部的血管扩张。局部会出血，加重损伤也会加重。我们在受伤的早期，尤其是在受伤八个小时之内间断地进行冷敷，每1到2个小时冷敷20分钟左右，这样可以使我们决不的血管收缩，减少局部的出血和缓解局部的疼痛。在通过热敷一般可以改善局部的血液循环，促进炎症和水肿的吸收，所以我们一定掌握好冷敷和热敷的时间。避免我们冷敷热敷的时间颠倒，导致我们足踝部出现肿胀的加重疼痛的加重。