天气热汗出的比较多，水分蒸发的比较多大便容易比较干燥，就容易形成便秘。

我们平常有便秘的话，可以综合调理一下，我们要注意清淡饮食，保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦，我们要多吃蔬菜，水果粗粮，多喝水，多活动，我们尽量养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机，看书，看报纸等等。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯，我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。