出现了落枕，可以外用通络去痛的膏药。这种可以减轻炎症反应，减轻疼痛。如果是落枕的早期建议到当地的中医院针灸科或者推拿科进行对症治疗。可以尝试手法复位，一般情况下复位一次就能够治愈或者缓解很多。同时需要注意保暖，不要受凉，这种落枕一般是因为受凉引起了肌肉的痉挛所导致。平时需要增强个人体质，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。适度的参加一些体育运动锻炼。口服消炎止痛的药物有利于减轻疼痛。建议去当地正规的中医院进行手法正位或针灸治疗。