开车导致的腰肌劳损，建议平时锻炼腰背肌，以及做一些有氧运动。

锻炼腰背肌，最简单的方式是小燕飞这个动作。一般情况下，坚持锻炼半个月左右，都能够得到比较好的缓解。一般每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。同时，也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳能够很好的锻炼腰背部的肌肉，从而有利于治疗以及预防腰肌劳损的发生。可以做一些热敷、理疗来缓解症状，如果条件允许，可以行针灸治疗。