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女生晚上睡眠不好怎么调理
2021-09-28 154人阅读

宫照文
神经内科
副主任医师
丹东市中医院
语音内容:
女生晚上睡眠不好,改善方法如下;
一,晚间热水泡脚,睡前喝杯热牛奶。
二,可以按揉腹部,以肚脐为中心,顺时针揉按100下,逆时针揉按100下,五组一个周期。
三,可以做适当体育锻炼,如饭后散步一小时,平时可以做保健操,如八段锦或太极拳等。
四,可以在中医基础理论指导下,辨证施治,如果是心肝火旺证,可以使用中成药龙胆泻肝丸,如果是心脾两虚证,可以使用中成药归脾丸,如果是心肾不交证,可以使用中成药交泰丸或者黄连阿胶汤等服用,效果很理想。