小腿肌肉拉伤之后恢复运动一般需要2到3周的时间，肌肉损伤情况越严重，恢复的时间会越久。

在出现小腿拉伤后早期一定要尽量多休息，减少局部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等，在后期还可以进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗，磁热疗法，穴位贴敷治疗等等。