坐时间长屁股疼的原因主要是臀部肌肉出现了劳损状态，而导致的紧张、僵硬、无力。

在久坐时臀肌发力后会产生肌肉微小的损伤，以及局部乳酸以及炎性代谢产物不能很好的被代谢而产生的物理以及化学性的疼痛。对于这种情况的处理，首先要避免久坐臀部肌肉持续发力的习惯，随后可以进行臀部肌肉的热敷和拉伸。热敷可以采用热毛巾或热水袋在臀部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要参照网络臀部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作在每天热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。