膝盖软组织有损伤，没有什么严重疼痛不舒服的话，可以走路。如果是疼痛比较剧烈，或者是走路的时候疼痛加重很明显的话，就先不要走路了。

可以去医院的骨科做一个膝盖的磁共振，详细的看一下软组织损伤的程度，有没有关节积液。如果是有半月板损伤或者是韧带损伤的话，需要休息制动，不能走路太多，严重的话可能需要微创关节镜手术修补韧带或者是半月板清理成型。一般休息一两个月，慢慢可以缓解。