腰疼保养的方法，第一，通过佩戴腰围，第二，通过进行热敷和拉伸来进行保养。

佩戴腰围通常在初期，腰部疼痛时，可以连续佩戴十天到14天，佩戴的方法为早上起床进行佩戴到晚上的时候可以去掉。第二种是采用间断方法，佩戴14天左右以后在久站、久坐，以及搬东西时进行佩戴。另外，进行热敷持通常采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的部位进行持续15分钟左右的热敷。随后，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。