如果是便秘引起的肥胖，首先了解便秘的原因。如果是内分泌疾病所导致的便秘，如甲状腺功能减退、皮质醇增多症等疾病导致胃肠道蠕动减慢，会出现便秘的情况导致肥胖。此类人群如果针对激素紊乱，进行相应的诊断和治疗。如果没有激素紊乱，单纯便秘所导致的改善便秘的病症状，如增加膳食纤维含量、丰富食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜、粗粮、魔芋、豆制品等含有膳食纤维含量丰富食物有利于改善便秘，同时还能够更好的控制体重。其次要适当的增加运动，适量的运动也能改善便秘、更好的控制体重的作用。同时建议避免熬夜、避免久坐等方式来控制体重、改善便秘。