肠胃不好可以选择易消化食物如新鲜的水果蔬菜，如包菜，黄瓜，花菜，青菜。山药，西红柿，火龙果，苹果，梨，柚子，猕猴桃，橙子，草莓，香蕉等。既可以补充机体各种营养物质微量元素，也不会加重肠道负担。主食可以选择粥类，如小米南瓜粥，八宝粥，薏米山药粥，红薯粥，莲子银耳粥，绿豆粥等容易消化，而且养胃。同时要注意少吃多餐，细嚼慢咽，饭后也需要适当的活动活动，有氧运动可以促进胃肠道蠕动，促进消化。