崴脚后外侧鼓出一个包，主要是由于出现了水肿和血肿。具体的处理方法首先要进行冰敷，其次可以通过加压绷带的包扎，来进行缓解水肿和血肿的形成。第三，可以通过抬高患肢来加速血液的回流。第四，可以通过适当的活动来进一步加速静脉的回流入心脏的速度。

首先，冰敷可以将冰块用毛巾包裹在脚扭伤的部位进行持续15分钟的冰敷，抬高患肢为平躺位，在损伤的一侧垫被子或枕头时，脚的高度高于心脏，加压包扎通常包扎一小时左右需要放开，以免产生局部的神经压迫缺血。第四，进行适当的活动，需要在疼痛范围内进行踝关节的脚尖往上钩以及脚尖向下蹬的活动。