锻炼后腰肌酸痛，常用的治疗方式有以下几种：

首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以进行针灸、推拿、红外线、超短波等理疗治疗，如果疼痛比较严重，可以口服及外用消炎镇痛和活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等大多数情况下，经过上述几种治疗后，酸痛症状均有缓解，如果经过治疗，仍然没有出现缓解甚至出现了加重，则需要及时前往医院进行就诊检查，明确病因对症处理。