需要考虑，运动量不足，缺乏膳食纤维，饮水不足。

可以通过积极的改善饮食，习惯避免便秘症状的反复发作。必要的时候，需要排除肠道以及肠外疾病导致的便秘，可以挂号，消化内科专科治疗。平时要多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，香蕉，火龙果，苹果的。要多喝水，少喝咖啡。养成定时排便的习惯，排便时不要看手机。注意力要集中，多锻炼身体，增强体质。