崴脚后的消肿，主要是在扭伤后的24小时之内间断的进行冷敷。

每1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样可以使局部的血管收缩。减少局部的出血和肿胀，在受伤的48小时之后可以间断的进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症和血肿的吸收。也要根据局部肿胀的情况是否选择及时的就医，通过医生的查体，还有x线等相关的检查来除外是否存在骨折和韧带的损伤，及时的进行一些复位石膏或支具的固定，这样避免出现关节的不稳定，而韧带和骨折得不到及时的修复，导致关节的不稳，还习惯性扭脚等发生。所以及时的就医，这样才是更好的选择。