爬山以后第二天出现的腿疼是由于过度活动过度用力引起的肌肉软组织的劳损。一般情况下，如果疼痛比较轻的话，我建议做疼痛部位的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。

如果疼痛比较严重的话，首先我建议注意休息，避免过度活动。休息就是让小腿处于一个最舒服的位置，然后尽量减少下地走路，尽量减少活动。同时可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等。还可以口服一些活血化瘀的药物，比如说藤黄健骨片、独一味丸等等。还可以佩戴腿部的护具进行治疗。护具有助于充分的限制小腿的活动，保护小腿的肌肉，促进肌肉劳损的恢复。

如果疼痛长时间存在没有减轻，那么我建议去医院做核磁共振检查，明确小腿肌肉病变的情况。