脚跟跟腱拉伤一般来说恢复期在7到10天。整体来说脚跟拉伤多考虑外伤所导致这种情况下需要以休息为主，同时加以热敷看看相关症状是否有所缓解。

如果相关症状没有缓解的情况下可以考虑运用非甾体消炎药活血化瘀药，局部理疗药看看相关症状是否有所缓解，必要时可以行局部的痛点封闭进行治疗，痛点封闭可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射。一般来说起效快，恢复快，效果好，为绝大多数患者所接受。

如果相关症状还是没有缓解的情况下，多考虑行核磁方面检查来明确相关诊断，必要时考虑手术治疗。