落枕了之后睡觉时尽量不要枕较高的枕头，较低的枕头是可以枕的。

当出现落枕之后多建议要尽量多休息，减少肩颈部的过渡功能活动，在睡觉时要多注意局部的防寒保暖避免局部外感风寒等等。

对于局部疼痛症状较重的，建议可以在疼痛部位进行热敷以及按摩等治疗以起到舒筋通络止痛的作用，也可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏等等进行通络止痛治疗，也可以选择进行一些相关的理疗以促进恢复，如中药封包治疗，磁热疗法等等。

如果经过自行处理后局部的症状仍无缓解建议可以到医院的相关专科进行进一步的对症支持治疗，如进行推拿，针灸等等。