孩子经常便秘，需要从饮食、喝水、运动等几方面来调理。首先每天的饮食中的纤维素的摄入量要充分，每天多吃些绿叶菜以及玉米、苹果等富含纤维素的东西。另外食物中要适当地放一些油，以润滑肠便，但油也不能放得太多，不宜高油、高脂饮食。第二方面就是要适当的饮水，特别在比较干燥的季节，要适当多喝些水，增加粪便的含水量，会促进粪便的排出。另外就是要保证每天适当的运动，运动可以促进肠蠕动、促进粪便的排出。绝大多数孩子的便秘是功能性便秘，是可以通过调整生活方式、饮食结构来改善的。除了上诉因素外，有一些比较小的孩子要训练定时排便，也就是说在每天一个固定的时候让他坐到马桶上来训练这种固定时间排便的习惯，有助于避免日后便秘的发生。另外可以每天顺时针的按摩肚子，也可以促进肠蠕动，缓解便秘。如果便秘确实是非常的顽固，用了上述方法都无效，要就医检查，排除器质性的疾病。