拉伤肌肉或者韧带以后，首先应该减少活动、休息、进行必要的固定。

必要的固定有利于途径韧带软组织损伤的修复。如果出现了肿胀，可以在受伤之后24小时以内，最长不超过48小时间断冰敷，每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。同时，建议将患失抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流、减轻肿胀。可以临时外用云南白药喷雾剂，口服脱水消肿的药物，比如迈之灵片。如果是关节附近疼痛比较严重、肿胀比较重建议先检查明确诊断之后再对症治疗，这种一般都是韧带的损伤。