如果有腰肌劳损，腰酸疼痛，多数是由于肾虚的原因导致的，所以可以艾灸督脉、腰阳关、肾俞以及关元，足三里、气海等穴位。

当然这种情况还需要通过其他的方法调理。第一，平时要注意多休息，不能过度劳累，药物方面可以选择壮腰补肾丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八位益肾丸等药物调理。平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参、牛膝等泡酒喝。第二，平时要注意清淡饮食，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃牛羊肉、鸡肉等温补性的食材。第三，平时还要注意适当的户外运动，不要久坐，可以打太极拳或者八段锦等养生操，可以疏畅气血。