脖子疼，枕头尽量的还是以低一点比较好，也可以使用那种专门塑形的枕头，对颈椎的曲度最有利处，可以让颈椎得到一个很好的休息，让颈椎周围的肌肉得到放松，缓解肌肉紧张，从而改善颈椎脖子周围肌肉紧张引起的疼痛。

颈椎周围如果出现的一些肌肉紧张、疼痛的情况，大多是因为使用枕头过高或者是长时间的低头受凉，造成的颈椎周围的肌肉过于紧张，形成的一些疼痛，在临床上，青少年比较多见，这种情况是不能够使用高的枕头的，使用一些低的，或者是专门塑型，颈椎后侧高头低的那种枕头，对颈椎的曲度有好的帮助作用，另外，也需要进行颈椎局部的保暖、热敷，从而改善症状。