落枕后是可以睡枕头的，通常枕头的高度为10到15公分，这样可以有利于落枕产生的肌肉痉挛部位的肌肉得到放松，也可以有助于颈椎向前生理曲度的维持。另外，在落枕后还可以通过热敷和拉伸的方法来进一步改善颈后部肌肉疼痛和颈部活动受限的症状。采用的热敷方法为55度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15至20分钟的热敷。随后需要进行斜方肌的拉伸。具体的拉伸动作方法可以参照网络斜方肌拉伸教程，斜视颈部两侧比较大片的，相对分散的肌肉称为斜方肌。在网络搜索，斜方肌拉伸教程后进行拉伸，注意在拉伸的动作极限，需要保持20秒左右。