具有健脾养胃去湿气的粥非常多，例如砂仁薏米淮山药粥、芡实莲子粥、薏米山药粥、白术粳米粥、白扁豆粥、山药莲子粥、红薯粳米粥，这些粥都可以有效的达到去湿气，调理脾胃的作用。

但是如果说湿气比较重，并不建议仅依赖于食物来达到明显的疗效，还需要在专业的医师指导下配合药物来治疗。湿气重对健康有一定的危害，容易导致脾胃虚弱、肥胖、情绪烦躁、肠胃不适等多个症状。中医讲究药食同源，可以将粥类作为饮食疗法来达到去湿气的作用。但是除了在饮食上外，脾胃虚弱，湿气重的患者一定要少吃辛辣、刺激、油腻以及肥甘厚味的食品。