跑步是可以缓解便秘的。

因为适当的跑步可以增加胃肠道的蠕动，另外还可以增加体质，这样有利于促进大便的排出。除了跑步之外，还可以做一些其他的体育运动，例如游泳、打拳、散步、跳高、跳远、仰卧起坐、俯卧撑等等，这些体育锻炼都在一定程度上能够缓解便秘。除了运动之外，建议患者在平时多饮水。戒烟戒酒，不吃辛辣、刺激的食物，不吃过于油腻的食物，不吃生冷的食物。不吃腌制，熏制的食物。规律三餐，避免暴饮暴食。