没有某一种食物可以帮助腰椎间盘突出恢复，所以没有食物推荐。

但是要避免吸烟！生活中需要注意：避免睡软床；床上轴线翻身，起身时侧身坐起；避免弯腰、扭腰、腰部受凉；弯腰搬东西时姿势舒展，做好思想准备；避免劳累。可配合腰背肌锻炼如三点支撑或五点支撑或小燕飞。可配合理疗，如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或红外线治疗。可配合营养神经类药物如甲钴胺，或注射用鼠神经生长因子或神经节苷酯或木丹颗粒；可配合非甾体抗炎药如戴芬或布洛芬或洛芬待因缓释片或塞来昔布胶囊或艾瑞昔布片；可配合脱水消肿类药物，如甘露醇注射液或甘油果糖氯化钠注射液、盘龙七片等等。