来月经腰像断了一样，可以采取以下办法缓解。

按摩穴位。腰部的肚脐上有个神阙穴，月经期间经常用手按摩这个穴位可以促进局部的血液循环，缓解疼痛。或者可以用热水袋或热毛巾放在腹部也可以有缓解疼痛的效果，尤其现在到了夏天，很多女性爱呆在空调房内。最好做好腹部的保暖工作，以免腹部受寒，加重疼痛感。调整睡姿星期本身睡眠可能就不比平常，若是在腰痛睡眠质量怕是会更差，对于这种情况，建议大家在睡觉的时候采取侧卧的睡姿，尽量不要选择趴着睡，看似有助于缓解疼痛，说不止会加重腰部的疼痛，还会增加整个身体的负担。不要一个劲儿的用手去捶腰，很多女性认为用手捶捶腰，有缓解疼痛的效果，其实这只会加重腹部的疼痛，本来月经期间身子就比较虚弱，捶腰有可能导致月经紊乱，身体会更弱。可以用手从上到下，慢慢的揉揉腰部，切勿用力过猛。如果疼痛实在厉害，可以用一些止痛药来缓解症状。