经常上火可以多食用一些荷叶粥，绿豆粥，莲子粥等。也可以用中药金银花，菊花，薄荷，决明子，蒲公英，栀子等泡水喝。在日常的饮食中，要注意饮食清淡，不要吃油炸油腻，辛辣的食物。例如炸鸡，汉堡，薯条等。要少吃甜食，如巧克力，蛋糕，月饼等。另外，可以适当的多吃一些寒凉性质或者是苦味的水果或者食物。例如苦瓜，丝瓜，黄瓜，西瓜，香蕉，梨子，柚子，萝卜，藕，山竹，火龙果等。