在膝盖拉伤筋之后，要想快速恢复，早期一定要尽量多卧床休息，减少膝关节的过度功能，活动不要进行任何剧烈运动。在局部，可以先进行适当的冰敷，通过冰敷可以减少局部的出血，预防肿胀的进行性加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行活血通络止痛治疗。也可以口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如瘀血痹片、大活络胶囊等等。如果膝盖出现筋拉伤，对膝关节的稳定性有明显影响的，建议要先到医院相关专科，在完善检查，明确病情之后再进行进一步的对症治疗。