在月经期间，贫血可以多吃富含铁，维生素C和蛋白质的食物，如猪肝、瘦肉、蛋、奶、猪血、黑木耳、红枣、鱼肉以及新鲜的蔬菜和水果。

另外，还可以多吃一些红糖、阿胶、红枣、枸杞等食物，红糖里含有铁元素，对于促进人体的造血有非常重要的作用，红枣中也有铁元素，并且红枣对人体的造血有促进作用。还可以把红枣、枸杞、红糖放在一起泡水喝，或者是煮着喝，可以买现成的阿胶粉泡水喝添加其他食材，比如银耳做成红枣银耳羹。