坚持跑步适当的运动是有助于降低血压的。

但是这个跑步不建议是剧烈的跑步，可以选择慢跑，一周2到3次，每次半个小时到40分钟。而且需要长期的坚持，才有降压的效果。另外，高血压生活方式调整，包括在饮食上建议低盐饮食。减少食盐的摄入，每人每日食盐的摄入量要小于六克。低脂饮食，少吃或者不吃动物的内脏、肥肉、油炸的食物，要多吃新鲜的蔬菜，也建议多喝牛奶。减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及限制饮酒。当血压升高明显时，则应当考虑服用降压药物来控制血压的平稳，并且需要定期监测血压的变化。