腰部软组织损伤是指腰部在一些反复的活动锻炼或者用力之后，引起了腰部肌肉一些慢性损伤，比如说慢性拉伤、劳损，严重的还有撕裂、肌肉断裂等情况。

一般来说。腰部肌肉损伤引起的疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动过度负重，避免长时间的反复用要，避免长时间保持腰部的同一个姿势，可以做一些腰部的局部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷、牵引等等。如果腰部肌肉软组织损伤引起的疼痛比较严重的话，首先需要去医院做核磁共振检查，明确腰部肌肉软组织损伤的严重程度。如果说没有什么器质性的病变，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以佩戴腰部的护具进行保护。