腰椎间盘突出的病人，可以进行适当的跑步锻炼，但一定是慢跑，不能进行剧烈的运动，尤其是由上下冲击的运动。

对于腰椎间盘突出的患者，锻炼方法，跑步并不是最好的锻炼。平常主要是加强腰背肌的功能锻炼，锻炼方法主要包括臀桥、小燕儿飞、平板支撑、游泳等等。这些方法，主要是加强腰背肌的功能和核心肌肌群的力量。通过这些肌肉的锻炼，可以增强腰椎的稳定性。平时还要注意自己的体位，避免久坐，不要半躺半卧。需要弯腰捡东西或者是搬重物的时候，正确的方法是先蹲下去，然后靠下肢的力量站起来，保持腰部是一个直立的状态。通过这些方法，可以很好的预防椎间盘突出进一步的发展。